Category Archives: Sjokolade

Slik lager du fudge uten gluten og melk

Jeg elsker denne sjokoladefudgen med peppermynteolje.  Klarer slett ikke holde fingrene av fatet. Det er selvfølgelig ikke melk, gluten eller dårlig fett i denne oppskriften. 
Fudge mynte

Velg et ekte nøttesmør som inneholder kun nøtter og eventuelt litt havsalt. Dette finner du både i vanlig daglivarebutikk og helsekostbutikker. Velg også en ren kokosmelk uten tilsetningsstoffer. Jeg kjøper min i innvandrerbutikken. Den inneholder 60% kokosmelk og resten er bare vann. Kokosoljen får du kjøpt i helsekostbutikken.

Fudge med peppermynte:
1/2 kopp peanøttsmør (eller annet nøttesmør)
1/4 kopp kokosmelk
1/3 kopp lønnesirup
2 ss kokosolje
1/2 kopp rått kakaopulver
4 dråper stevia vanilje (eventuelt litt vaniljepulver)
1/4 ts peppermynteolje
1 klype salt

  • Bland alle ingrediensene i en foodprosessor.
  • Kle en liten form med bakepapir.
  • Hell blandingen i formen og jevn til overflaten.
  • Sett i fryseren og la den stivne. Skjær opp i biter.

Oppbevares i fryseren.

Tips:
Bytt gjerne ut peanøttsmør med cashewsmør eller mandelsmør.

Obs! Farlig godt!

Christine

Rå konfekt – Hasselnøttnougat

Rå konfekt = Ren nytelse! Nougat av hasselnøtter og dadler kan være både deilig til kaffen og selve redningen i hverdagen. 

Rå konfekt2

Ettermiddagskrise i to-tiden og ulvetimer med ungene før middagen endelig står ferdig på bordet. Skrubbsultne og slitne etter en lang dag. Og, etter middagen skulle jeg gjerne hatt ett eller annet til kaffen for å døyve det hele eller bare føle at alt er komplett. Slike dager er det utrolig lett å ty til sjokolade og sukker. Da er det perfekt å ha rå konfekt liggende klar!

Hasselnøttnougat er en god venn i nøden.  Hasselnøtter er rike på vitamin E, de gjør deg mett, de gir deg ny energi og det viktige sunne fettet – og de er dessuten praktiske og lette å ha med i vesken.

Hasselnøttkonfekt:

5 dl dadler

3 dl hasselnøtter

1 dl rå kakao

1 dl kokosmasse

2 ss kokosolje

1 klype salt

Kjør hasselnøtter i foodprosessor til en finhakket masse.

Tilsett dadler og resten av ingrediensene og kjør til du får en fin masse.

Trykk massen ut på et firkantet fat med bakepapir oppi. Bruk gjerne et ildfast fat som tåler fryseren. Dryss over med kokosmasse eller hakkede nøtter. Sett i fryseren og la det bli kaldt.

Skjær ut i konfektstykker.

Tips:

Hvis du bruker blender, skal den ha stor motorkraft, fordi massen er kompakt.

Likte du oppskrifen? Trykk liker og legg igjen en kommentar under:-)

Christine

Sjokogojibar – energi og næringsstoffer i en liten pakke

Savner du noe sunt og godt i vesken når du er på farten? Noe som gir deg energi og er stappfull av næringsstoffer? Den fungerer like godt til trening som til kaffemat. Alle spør meg om oppskriften, så nå er det på tide å dele den!

sjokogojibar

Denne nøttebaren er en raw-food energibar. Den er laget av naturlige ingredienser som dadler, nøtter, kokosfett, tørkede bær og kakao. Dette er godt for både magen og humøret. Sunne fettstoffer, masse næring og energi.

For meg er sjokonøttebarene redningen i nesten alle anledninger! De ligger klare i fryseren. Plutselig er ungene invitert i bursdagselskap og må ha med seg kake, siden de ikke tåler kaken som serveres. Selv har jeg tatt de med både på jentekvelder, kaffebesøk, i dåp og på lengre treningsturer. De er med som nødproviant i vesken.

DSC_0100

De er utrolig enkle å lage. Det eneste du trenger er en foodprosessor eller blender til å blande nøtter og dadler sammen til en masse. (Jeg liker best foodprosessor.

Grunnoppskriften kommer fra Juicyful.no, men jeg har gjort noen endringer.

200 g cashewnøtter, naturell (bløtlagt 2 timer)
200 g ferske dadler
2 ss kokosolje
2 ss rått kakaopulver
2 dl mandler, hakket
50 g gojibær
1 dl kakaonibs
1 klype havsalt
3 dråper toffee steviadråper (kan utelates)

1. Kjør cashewnøtter, dadler, kakao og kokosolje i en foodprosessor til en deig.

2. Rør inn hakkede mandler, gojibær og kakaonibs.

3. Smør ut blandingen på et bakepapir og sett i fryseren til det stivner.

4. Skjær i firkanter og sett tilbake i fryseren, hvis de ikke skal spises med en gang.

Tips: Fordel gjerne i mindre bokser som du oppbevarer i fryseren. Da er det bare å ta ut en boks og legge i vesken når du skal ut.

For litt siden var jeg med på duathlon sammen med Thierry, mannen min. 10 mil sykling og 9 km løping. Dette er ikke noe jeg akkurat pleier å gjøre…og jeg kommer nok aldri til å trykke i meg sportsgel som som gir magetrøbbel. Da lagde jeg heller disse sjokobarene og tilsatte chiafrø og maca. Dette er supermat som tradisjonelt har vært brukt for ekstra energi og utholdenhet. Det var enkelt å spise disse underveis. Det var heller ingen ulempe at de smakte utrolig godt.

Duathlon 2014 syklingDuathlon 2014 løping
 

 

 

 

 

Håper du også kan få glede av disse sjokonøttebarene! Del gjerne oppskriften videre.

Christine