Category Archives: Sunn mat

4 tips til å få barna til å spise sunt – uten preken


Spis opp maten din! Spis mere grønnsaker! Gjør ditt og gjør datt! Slik prøver vi stadig å kontrollere barna. Vi preker en livsstil og vil bestemme over alt og alle. Barna blir lei av å høre på dette maset. De hører ikke etter. De gjør ikke som vi sier.

For meg er preken foreldrefelle nummer 1. De gangene jeg har vært kontrollerende, har jeg skjøvet ungene vekk fra meg. Det er den beste måten å miste kontakten og den gode tonen på. Preken skaper avstand. Det tar mye energi. Stemningen blir dårlig. Samarbeidet blir dårlig.

Ikke høre

Hvordan er det med deg? Blander du deg stadig opp i barnas matvaner? Skal du stadig kontrollere og bestemme over barna dine…eller kanskje mannen din? Har du problemer med å la de andre slippe til på kjøkkenet? Da har du gjerne overskredet deres grenser.

Gå fra kontroll og preken til et forbilde som barna FØLGER:

1. Walk it like you talk it
Hvis barna ikke har lyst til å spise som du ønsker, da er det grunn til å se på seg selv. “If you’re going to talk the talk, you’ve got to walk the walk”, eller med andre ord “walk it like you talk it”. Barna følger deg. De følger ikke det du sier, men det du gjør. Står du støtt i deg selv? Dersom du ikke har gått hele veien selv, er du ikke inspirerende nok. Vi må gå inn i oss selv og se. Hva er det jeg selv tviler på? Hvorfor?

2. Del fra hjerteroten
Du skal dele fra åpent hjerte med kjærlighet, omsorg og sunnhet

Review Rosalba Giacco, The Newspaper of AMD 2012;15:75-83 how to take amoxil active peptic..

. Snakk med barna om hva som er bra for kroppen. Utnytt deres naturlige nysgjerrighet og forklar dem om kroppens byggesteiner.

3. Prioriter tid rundt bordet
Ta deg god TID sammen med dem rundt bordet. Vær fullstendig tilstede i samtalen og lytt til det de har å si eller lurer på. MÅ dere rekke noe, eller er VIL dere det? Prioriter. MÅ er andres prioriteringer. VIL er noe du selv ønsker å prioritere. Livet er her og nå – i dette øyeblikket. Barna lever i øyeblikket, det kan vi voksne også gjøre – vi må bare øve litt.

4. Slipp barna løs på kjøkkenet
Barna har sine egne behov. La de få tilberede og teste ut kreativiteten på kjøkkenet. La barna teste ut, erfare og feile. Du trenger ikke blande deg inn, så lenge det ikke er farlig. Det er mye kjekkere å spise, når de har vært med på hele prosessen fra begynnelse til slutt.
agurk

agurk skjære 1

Kanskje er det på tide å la mannen din ta styringen over innkjøp og matlaging for en stund? Slapp av og gi deg litt hen. Det er deilig! Det er vel ikke så farlig?

Det hjelper ikke å preke en livsstil. Det hjelper at du står støtt i deg selv og inspirerer.

Hvordan unngår du preken om hva barna skal spise? Hvordan skaper du en positiv stemning rundt maten? Håper du vil legge igjen en kommentar og dele dine erfaringer – og del innlegget om du liker:-)

Christine

 

Ja! Det er mulig å få barna til å velge sunn mat


Hvordan kan du få barna til å spise sunt? Hvordan kan du få dem til å velge mat som holder dem friske og eksemfrie? Hva gjør du når du ser barna dine spiser mat de ikke har godt av eller tåler? De vil ha søtsaker, pasta, melk og pizza hele tiden.

120323a3237Q4_D80_0330

Inspirerer du dine barn til å spise sunt? Gå foran som et godt eksempel og spis sunt selv. Bruk deg selv som inspirasjonskilde. De blir nysgjerrige når de ser den fargerike maten på tallerkenen din

Data from the National Health and Nutrition Examina- amoxicillin online war A. Intentional overdose with insulin glargine. Am J.

.

Snakk med barna om hva som er bra for kroppen. Utnytt deres naturlige nysgjerrighet og forklar dem om kroppens byggesteiner. Vær fullstendig tilstede i samtalen og lytt til det de har å si eller lurer på. Ta deg god tid sammen med dem rundt bordet.

Det er ikke synd på barn som ikke får drikke melk eller spise godteri. De er heldige som får den maten som passer best for dem og gjør at de har det godt. Fortell dem at kumelken trigger eksemen deres. Fortell dem at hvitt sukker gir dårlig hud, dårlig humør og immunforsvar. Og, ikke glem å fortelle at det finnes sunne alternativer.

Ta ansvar og kjøp kun inn sunne matvarer som barna kan velge mellom. Rydd kjøleskapet, skuffer og skap. Kast! Raffinert sukker skaper betennelser er og på ingen måte bra for noen.

Sett frem sunne alternativer på bordet. Skjær gjerne opp grønsaker og legg dem i fine skåler. Server med hjemmelaget dipp av avocado som smører huden innenfra.

Har dere lyst på noe ekstra godt, kan dere enkelt lage en sorbet av frosne bær og litt frukt. Gjør det enkelt og godt uten raffinert sukker. La barna velge fra alt det sunne.

La barna delta i planleggingen og når maten lages. To-åringen kan sitte på kjøkkenbenken og putte oppi kjelen. Barn som er større kan stå på en stol og skrelle gulrot eller skjære opp i biter. Det blir garantert mye prøvesmaking underveis!

Hvilke tips har du for å få barna til å spise sunt? Skriv i kommentarfeltet under. Jeg gleder meg til å høre fra deg!